Деталі
Завантаження Docx
Читати Більше
Практика основных движений сидя в кресле-это безопасный и простой способ расслабиться и обрести некоторую уверенность в себе. Для первого упражнения, просто медленно поднимите плечи, а затем опустите их. Постарайтесь сделать не менее пяти повторений, но не более 10. Второе упражнение для ног. Поднимите одну ногу от земли за раз, от бедра. Чтобы сохранить равновесие, вы можете держаться руками за края сиденья стула. Как и в случае с верхней частью тела, повторите подъемы по крайней мере пять раз для каждой ноги. Сделайте ваш комфорт главным приоритетом и прислушайтесь к реакции вашего тела на мягкую тренировку.
