الحبوب والبذور

أرز

الذرة (الطازجة والجافة)

القمح (الخبز والمعكرونة والشعيرية)

قطيفة

الشوفان

الشعير

دموع أيوب

الذرة الرفيعة

الحنطة السوداء

الدخن

الكينوا

الكسكس

التيف ( إيراجروستيس تيف )
البذور (كلها بما في ذلك تلك التي لم يتم ذكرها أدناه)

بذور اليقطين

بذور عباد الشمس

بذور البطيخ

بذور اللوتس

القهوة

بذور السمسم

بذور الكتان
الفاصوليا والمكسرات

الفاصوليا والعدس (جميع الأنواع، سواء الجافة أو الطازجة)

الفول السوداني

مكسرات المكاديميا

البندق

اللوز

الفستق

البقان

الصنوبر
بالإضافة إلى معظم المكسرات، إذا سقطوا من الشجرة بشكل طبيعي.
البروتين النباتي (فيغان)

مسحوق الصويا الجاف

القمح الجاف والمسحوق

التوفو

تيمبيه

لحم خنزير نباتي (فيغان)

النقانق النباتية (فيغان)

والسيتان النباتي (فيغان) (إذا تم تصنيعها من الأطعمة في قائمة الأطعمة الخالية من الألم)
الزيوت والدهون

زيت بذور الكتان

زيت الفول السوداني

زيت السمسم

زيت الافوكادو

زيت شجرة الشاي

زيت عباد الشمس

الزبدة النباتية (فيغان) (بدون زيت زيتون)
التوابل والمحليات

ملح

مرق الخضار (إذا كان مصنوعًا من الأطعمة الموجودة في قائمة الأطعمة الخالية من الألم

صلصة ماجي

صلصة الصويا

سكر البنجر (من بنجر السكر)

سكر قصب نباتي (فيغان) (أبيض، بني، مذرة السكر، النيء - باعتدال)

الصبار والشراب

شراب الصبار أو سكر الصبار (المصنوع من صبار التين الشوكي)
الفلفل

فلفل بوبلانو

الفلفل جالابينو

فلفل الهابانيرو

فلفل عطر ترينيداد

فلفل فريسنو

الفلفل الحار البرتغالي

فلفل بابريكا

فلفل الموز الحلو

فلفل كارمن

فلفل شيشيتو

فلفل الكنز الذهبي

فلفل تكيلا صن رايز

فلفل جيمي نارديلو

فلفل ايطالي

فلفل هجين موكا سويرل

فلفل هجين نيبلير

فلفل اليوسفي دريم

من تولي

فلفل بيمينتو ذو الأنف الغنمي

فلفل هجين محشو بالكرز

فلفل سلوفاكيا

فلفل هجين بيبي جراندي

فلفل حريف

فلفل أناهايم

فلفل سيرانو

فلفل شيلاكا

فلفل حلبي

فلفل شجر الاربول

فلفل المانجو الآجي

الفلفل الحار التايلاندي

فلفل سيتشوان

ويري فلفل ويري

كاسكابيل تشيلي المجفف (كرة تشيلي)
وغيرها من الفلفل الحاد الصغير جداً.
الخضروات

الهندباء

البروكلي الصيني

تاتسوي

كالي

السلق السويسري (جميع الأنواع الأخرى)

اللفت الأخضر

راوند

الخس

كرفس

الكرفس الصيني

بوك تشوي (الجذع الأبيض)

الجرجير

روكيت (جرجير)

الجرجير

سبانخ الماء

نبات القراص

كرنب

الملفوف الصيني

خس الجبل الجليدي

راديكيو

الهندباء

بروكلي

براعم بروكسل

قرنبيط

الطماطم

الخردل البري

الخردل الأخضر

أوراق الخردل

خيار

الهليون

الخرشوف

أعشاب بحرية

الهندباء (جميع الألوان والجذور)

أروروت

القلقاس

البطاطا

الكسافا

البطاطس والبطاطا الحلوة (جميع الأنواع الأخرى)

زنجبيل

الجينسنغ

كرنب سويدي

اللفت

البنجر

فجل دايكون أرجواني

كراث

البراعم (كلها)

الفطر (إذا كان آمنًا)

جذر اللوتس

سعف الشمر

البامية

السلسيفي

التشايوت
وكذلك جميع البراعم، بما في ذلك البراعم الصغيرة من الكزبرة وفول الصويا وبذور اليقطين وغيرها. بالإضافة إلى البصل والثوم.
الأعشاب والتوابل

بَقدونس

حكيم

مردقوش

الكزبرة

النعناع الأخضر

الشبت

أوراق نبات بايبر لولوت (بايبر سارمنتوسوم)

الكزبرة المنشارية

أنريديرا كورديفوليا (كرمة ماديرا)

عشبة الأرز (Ngò ôm/Ngổ)

التاج لين (Tần ô)

الريحان التايلاندي (Húng quế)

الهيل

اليانسون النجمي

قرنفل

بذور الكزبرة ومسحوقها

الكمون ومسحوقها
العائلة القرعية

كرنفال الاسكواش

قرع هوبارد

قرع ديليكاتا

قرع البلوط الأبيض

القرع
الفصيلة البقولية

فاصولياء مسطحة إيطالية

فاصولياء مسطحة

فاصوليا رومانية مسطحة

البازلاء الثلجية

البازلاء الانجليزية (بازلاء الحديقة)

بازلاء السكر

فاصوليا مسطحة
جميع أنواع البطيخ (بما في ذلك تلك التي لم يتم ذكرها أدناه)

بطيخ

البطيخ الشمام

البطيخ الغاليا

بطيخ الكناري

البطيخ الشارينتي

البطيخ العسلي

البطيخ الشتوي

البطيخ

بطيخ سانتا كلوز

البطيخ هامي

بطيخ كاسابا

البطيخ كرينشو

البطيخ المقرن

بطيخ بايلان

المر
ثمار الحمضيات (بدون الساق أو أي أجزاء من الساق، مثل رأس الثمرة المتصل بالساق، باستثناء البرتقال والليمون).
الفواكه

اليوسفي

لونجان

ليتشي

القشطة الشائكة (Mãng cầu xiêm)

الجريب فروت

الجير

فاكهة العاطفة

الموز

فاكهة النجمة

الافوكادو

التمور النخيلية (إذا كانت ناضجة)

الجاك فروت

السيكونيوم (سونغ)

نوني (Trái nhàu)

مشمش

البرقوق الأرجواني

البرقوق الأبيض

الخوخ الأحمر

الخوخ الياباني (الأبيض والوردي)

والسابوديلا

وتفاح الكاسترد

والتمر الهندي (تمر هندي إنديكا)

لانغسات

البرسيمون

فاكهة شجرة الهالا

التين الشوكي

البيتايا (فاكهة التنين)

البرقوق

(أرتوكاربوس ألتيليس) فاكهة الخبز
بالإضافة إلى بعض ثمار التوت، إذا سقطت عن الشجرة بسهولة، وأي فاكهة سقطت عن الشجرة بشكل طبيعي.
يرجى ملاحظة: القائمة ليست كاملة.
القاعدة التقريبية: إذا كان جسم النبات يحتوي في الغالب على الماء أو كان مجرد ألياف، على الأرجح أنه لا بشعر بألم على الإطلاق أو يشعر بألم بسيط - مع بعض الاستثناءات.
القاعدة التقريبية: إذا كان جسم النبات يحتوي في الغالب على الماء أو كان مجرد ألياف، على الأرجح أنه لا بشعر بألم على الإطلاق أو يشعر بألم بسيط - مع بعض الاستثناءات.

النباتات التي تشعر بالألم عند قطفها
ملاحظة: هذه بعض الأمثلة - تقع معظم النباتات ضمن هذه الفئة.


التفاح

البرتقال

المانجو

البابايا

الكمثرى

ليمون

كيوي

الأناناس

الفراولة

التوت الأزرق

جوزة الهند

الكاجو

الجوز

سبانخ

الكزبرة الفيتنامية (Rau răm)

نعناع السمك (Diếp cá)

شيسو البنفسجي (Tía tô)

النعناع (Húng lủi)

الفجل (باستثناء الفجل الأرجواني)

جزر

اليقطين (بما في ذلك الزهرة)

الباذنجان (الباذنجان)

الهليون سيتاسيوس

إكليل الجبل

شاي

عسل

زيت الكينا

زيت الزيتون

الهيكاما (Củ đậu)

البوتيريا لوكوما

والجاك فروت

وبراعم الخيزران

جميع أنواع الريحان (باستثناء الريحان التايلاندي)
الفلفل

فلفل بوران

حبات الفلفل

فلفل الفاهيتا الحار

فلفل حار بالموز

أجي أماريلو

فلفل ميراسول

بيري بيري (أنواع وأشكال مختلفة)

كاسكابيل فلفل حار (بولا تشيلي)

فلفل اسكتلندي

فلفل بيكين

تيبين
القرع

قرع السكر

القرع الجوزي

اسكواش سباغيتي

قرع العسل

قرع البلوط

القرع الكوري الأحمر

قرع العمامة

القرع الحلو

قرع الحوذان

قرع الكابوتشا الأخضر

قرع الكابوتشا الأحمر
رجاء تذكروا أن تحصل على كفايتكم من الفيتامينات والتغذية عن طريق تناول الفيتامينات النباتية (فيغان) و/أو المكملات الغذائية.
أطعمة لا تسبب الألم - قائمة بسيطة
ملاحظة: القائمة ليست شاملة
الحبوب والبذور
أرز
الذرة (الطازجة والجافة)
القمح (الخبز والمعكرونة والشعيرية)
قطيفة
الشوفان
الشعير
دموع أيوب
الذرة الرفيعة
الحنطة السوداء
الدخن
الكينوا
الكسكس
التيف ( إيراجروستيس تيف )
البذور (كلها بما في ذلك تلك التي لم يتم ذكرها أدناه)
بذور اليقطين
بذور عباد الشمس
بذور البطيخ
بذور اللوتس
القهوة
بذور السمسم
بذور الكتان
الفاصوليا والمكسرات
الفاصوليا والعدس (جميع الأنواع، سواء الجافة أو الطازجة)
الفول السوداني
مكسرات المكاديميا
البندق
اللوز
الفستق
البقان
الصنوبر
بالإضافة إلى معظم المكسرات، إذا سقطوا من الشجرة بشكل طبيعي.
البروتين النباتي (فيغان)
مسحوق الصويا الجاف
القمح الجاف والمسحوق
التوفو
تيمبيه
لحم خنزير نباتي (فيغان)
النقانق النباتية (فيغان)
والسيتان النباتي (فيغان) (إذا تم تصنيعها من الأطعمة في قائمة الأطعمة الخالية من الألم)
الزيوت والدهون
زيت بذور الكتان
زيت الفول السوداني
زيت السمسم
زيت الافوكادو
زيت شجرة الشاي
زيت عباد الشمس
الزبدة النباتية (فيغان) (بدون زيت زيتون)
التوابل والمحليات
ملح
مرق الخضار (إذا كان مصنوعًا من الأطعمة الموجودة في قائمة الأطعمة الخالية من الألم
صلصة ماجي
صلصة الصويا
سكر البنجر (من بنجر السكر)
سكر قصب نباتي (فيغان) (أبيض، بني، مذرة السكر، النيء - باعتدال)
الصبار والشراب
شراب الصبار أو سكر الصبار (المصنوع من صبار التين الشوكي)
الفلفل
فلفل بوبلانو
الفلفل جالابينو
فلفل الهابانيرو
فلفل عطر ترينيداد
فلفل فريسنو
الفلفل الحار البرتغالي
فلفل بابريكا
فلفل الموز الحلو
فلفل كارمن
فلفل شيشيتو
فلفل الكنز الذهبي
فلفل تكيلا صن رايز
فلفل جيمي نارديلو
فلفل ايطالي
فلفل هجين موكا سويرل
فلفل هجين نيبلير
فلفل اليوسفي دريم
من تولي
فلفل بيمينتو ذو الأنف الغنمي
فلفل هجين محشو بالكرز
فلفل سلوفاكيا
فلفل هجين بيبي جراندي
فلفل حريف
فلفل أناهايم
فلفل سيرانو
فلفل شيلاكا
فلفل حلبي
فلفل شجر الاربول
فلفل المانجو الآجي
الفلفل الحار التايلاندي
فلفل سيتشوان
ويري فلفل ويري
كاسكابيل تشيلي المجفف (كرة تشيلي)
وغيرها من الفلفل الحاد الصغير جداً.
الخضروات
الهندباء
البروكلي الصيني
تاتسوي
كالي
السلق السويسري (جميع الأنواع الأخرى)
اللفت الأخضر
راوند
الخس
كرفس
الكرفس الصيني
بوك تشوي (الجذع الأبيض)
الجرجير
روكيت (جرجير)
الجرجير
سبانخ الماء
نبات القراص
كرنب
الملفوف الصيني
خس الجبل الجليدي
راديكيو
الهندباء
بروكلي
براعم بروكسل
قرنبيط
الطماطم
الخردل البري
الخردل الأخضر
أوراق الخردل
خيار
الهليون
الخرشوف
أعشاب بحرية
الهندباء (جميع الألوان والجذور)
أروروت
القلقاس
البطاطا
الكسافا
البطاطس والبطاطا الحلوة (جميع الأنواع الأخرى)
زنجبيل
الجينسنغ
كرنب سويدي
اللفت
البنجر
فجل دايكون أرجواني
كراث
البراعم (كلها)
الفطر (إذا كان آمنًا)
جذر اللوتس
سعف الشمر
البامية
السلسيفي
التشايوت
وكذلك جميع البراعم، بما في ذلك البراعم الصغيرة من الكزبرة وفول الصويا وبذور اليقطين وغيرها. بالإضافة إلى البصل والثوم.
الأعشاب والتوابل
بَقدونس
حكيم
مردقوش
الكزبرة
النعناع الأخضر
الشبت
أوراق نبات بايبر لولوت (بايبر سارمنتوسوم)
الكزبرة المنشارية
أنريديرا كورديفوليا (كرمة ماديرا)
عشبة الأرز (Ngò ôm/Ngổ)
التاج لين (Tần ô)
الريحان التايلاندي (Húng quế)
الهيل
اليانسون النجمي
قرنفل
بذور الكزبرة ومسحوقها
الكمون ومسحوقها
العائلة القرعية
كرنفال الاسكواش
قرع هوبارد
قرع ديليكاتا
قرع البلوط الأبيض
القرع
الفصيلة البقولية
فاصولياء مسطحة إيطالية
فاصولياء مسطحة
فاصوليا رومانية مسطحة
البازلاء الثلجية
البازلاء الانجليزية (بازلاء الحديقة)
بازلاء السكر
فاصوليا مسطحة
جميع أنواع البطيخ (بما في ذلك تلك التي لم يتم ذكرها أدناه)
بطيخ
البطيخ الشمام
البطيخ الغاليا
بطيخ الكناري
البطيخ الشارينتي
البطيخ العسلي
البطيخ الشتوي
البطيخ
بطيخ سانتا كلوز
البطيخ هامي
بطيخ كاسابا
البطيخ كرينشو
البطيخ المقرن
بطيخ بايلان
المر
الفواكه
اليوسفي
لونجان
ليتشي
القشطة الشائكة (Mãng cầu xiêm)
الجريب فروت
الجير
فاكهة العاطفة
الموز
فاكهة النجمة
الافوكادو
التمور النخيلية (إذا كانت ناضجة)
الجاك فروت
السيكونيوم (سونغ)
نوني (Trái nhàu)
مشمش
البرقوق الأرجواني
البرقوق الأبيض
الخوخ الأحمر
الخوخ الياباني (الأبيض والوردي)
والسابوديلا
وتفاح الكاسترد
والتمر الهندي (تمر هندي إنديكا)
لانغسات
البرسيمون
فاكهة شجرة الهالا
التين الشوكي
البيتايا (فاكهة التنين)
البرقوق
(أرتوكاربوس ألتيليس) فاكهة الخبز
سوف نقوم بالتحديث عندما يكون ذلك ممكنا مع المزيد من الأطعمة الخالية من الألم والأطعمة التي تنطوي على ألم. هذه القائمة ليست كاملة.
" في كل مرة تأكل فيها، من فضلك بارك الطعام. صل لله، "شكرًا لك يا الله؛ شكرًا لسائر المعلمين"، اشكر جميع الكائنات النبيلة التي تبارك طعامك، والتي تمنحك بعض الفضل حتى تتمكن من تناول طعام جيد، والتمتع بهضم جيد وتكون بصحة جيدة. حتى النباتات التي لا تسبب الألم، يجب أن تشكرها أيضًا."
— المعلمة السامية تشينغ هاي (فيغان)